Un breve percorso per spiegare l’ansia, che aiuti a comprenderla e farvi fronte con riflessioni e strategie. L’occasione per creare uno spazio di relazione, per conoscere ma anche per conoscersi. Il percorso si divide in 5 moduli, pensati per aiutare gli adulti a gestire il confronto sull’argomento con i figli o con il gruppo classe e per capire come affrontarlo con attività concrete.
Il percorso Don't Panic
Cos'è l'ansia? #1
Primo modulo: Introduzione al tema “ansia”, per capire meglio gli stati ansiosi e scoprire come funzionano in noi.
La componente corporea #2
Secondo modulo: conoscere la componente corporea dell’ansia, imparare ad ascoltare i segnali del proprio corpo, a conoscerli e gestirli.
La componente cognitiva #3
Terzo modulo, parte 1: per capire la funzione dei nostri pensieri e prenderne consapevolezza, per mettere in discussione i pensieri automatici.
Mind full or mindful?
Esercizio di mindfulness: mettiamo al centro della nostra attenzione i pensieri.
La componente comportamentale #4
Quarto modulo: la componente comportamentale dell’ansia, per scoprire che spesso le strategie che utilizziamo per governare una situazione di ansia non sono efficaci.
Affrontiamo l'ansia #5
Quinto modulo: nuove strategie per gestire l’ansia, per poter trovare quelle più adatte a sé.
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